2019年的1月1日公司為提高員工的身體素質(zhì),“ 管理體重,健康工作 ” 的活動正式開展,以年為單位,如果第二年的這個時間成功減重一公斤,那么你將會得到二十八元人民幣的獎勵,如果今年的你還是個“胖子”,成功減重后也許還是個不小的收入哦!當然,減重并不是目的,目的是讓大家在忙碌的工作中保持一個健康的身體。
測量體重當天,大家的熱情度非常高,期待你們一年后的變化 :
健康生活小貼士:
1、早餐不可跳過,準時進食可讓你的新陳代謝快速達到正常水平。睡覺的時候,身體的新陳代謝會減慢,而只有再次進食時,才會回升。
2、正餐要適量補充瘦肉、魚、蝦、雞蛋、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
3、少食多餐,避免長時間饑餓或暴飲暴食。
4、多喝水,每天保證喝1800~2000ml的水。 德國一項研究發(fā)現(xiàn),當在一定時間內(nèi)喝下17盎司(約兩杯)水后,人體內(nèi)的新陳代謝會加快30%。
5、若沒有時間集中鍛煉,把運動分兩次進行會消耗更多的熱量。如早上做了15分鐘的打拳練習(xí),那就把30分鐘的散步留給中午或晚上。這樣會多消耗100~200kcal的熱量。
6、保證8小時睡眠時間,睡前2~3小時進行鍛煉,再洗個舒服熱水澡。缺乏睡眠會直接影響新陳代謝水平,每晚睡眠只有4小時或更少的人,很難分解碳水化合物,也影響消耗熱量。