2019年的1月1日公司為提高員工的身體素質(zhì),“ 管理體重,健康工作 ” 的活動(dòng)正式開(kāi)展,以年為單位,如果第二年的這個(gè)時(shí)間成功減重一公斤,那么你將會(huì)得到二十八元人民幣的獎(jiǎng)勵(lì),如果今年的你還是個(gè)“胖子”,成功減重后也許還是個(gè)不小的收入哦!當(dāng)然,減重并不是目的,目的是讓大家在忙碌的工作中保持一個(gè)健康的身體。健康的身體是打拼事業(yè)的基礎(chǔ),也是對(duì)工作和家庭的負(fù)責(zé)!
測(cè)量體重當(dāng)天,大家的熱情度非常高,期待你們一年后的變化 :
健康生活小貼士:
1、早餐不可跳過(guò),準(zhǔn)時(shí)進(jìn)食可讓你的新陳代謝快速達(dá)到正常水平。睡覺(jué)的時(shí)候,身體的新陳代謝會(huì)減慢,而只有再次進(jìn)食時(shí),才會(huì)回升。
2、正餐要適量補(bǔ)充瘦肉、魚、蝦、雞蛋、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
3、少食多餐,避免長(zhǎng)時(shí)間饑餓或暴飲暴食。
4、多喝水,每天保證喝1800~2000ml的水。 德國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下17盎司(約兩杯)水后,人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快30%。
5、若沒(méi)有時(shí)間集中鍛煉,把運(yùn)動(dòng)分兩次進(jìn)行會(huì)消耗更多的熱量。如早上做了15分鐘的打拳練習(xí),那就把30分鐘的散步留給中午或晚上。這樣會(huì)多消耗100~200kcal的熱量。
6、保證8小時(shí)睡眠時(shí)間,睡前2~3小時(shí)進(jìn)行鍛煉,再洗個(gè)舒服熱水澡。缺乏睡眠會(huì)直接影響新陳代謝水平,每晚睡眠只有4小時(shí)或更少的人,很難分解碳水化合物,也影響消耗熱量。
愿我們每個(gè)人都能擁有健康的身體,過(guò)熱氣騰騰的人生!